Вкусное и правильное питание на работе: как разнообразить меню
Правильное питание и занятие спортом залог хорошего здоровья и отличного настроения.
Многие оправдывают себя тем, что на работе невозможно поддерживать правильное питание, рацион не тот и пропорции, большое количество соблазнов. Но на самом деле всегда можно подготовить с вечера или с утра себе вкусный и полезный ланч бокс.
Тогда у вас не возникнет желания съесть на обед, нечто вредное или бесполезное. Для тех кто не хочет тратить время на поиски вкусных и полезных рецептов, вы можете посмотреть рецепт аргентинских креветок на cookery.site/zakuski/krevetki-argentinskie-blyudo-kotoroe-pokorit-vas-svoej-izyskannostyu-i-vkusom/. Там же вы найдете сотни других невероятно простых, вкусных, а самое главное полезных блюд.
Идеи
Может показаться, что на работу нельзя брать первые блюда, но нет можно. Используйте небольшие термосы объемом 400-600мл. Идеальный вариант суп пюре (тыквенный, грибной или рыбный ) и гренки.
В качестве перекуса следует брать: орехи, йогурты, фрукты и овощные нарезки, вареные яички, яблочные чипсы с корицей, тосты с авокадо, овсяноблин, творожок и многое другое.
Вторые блюда, здесь ограничений практически нет главное чтобы блюдо легко можно было разогреть в микроволновке: куриные биточки, тефтели, домашние сосиски, сырники, многочисленные гарниры, запеченная рыба красная и белая. речная и морская, морепродукты, овощные рагу и многое другое.
Советы
Несколько советов для тех, кто работает в офисе или других учреждениях, где слишком большие перерывы:
Пейте воду. Ежедневные отчеты и суета заставляют человека забывать обо всем постороннем в том числе и необходимости выпивать определенное количество жидкости ежедневно.
В результате нехватки воды, замедляются процессы метаболизма и работы ЖКТ, увеличивается аппетит. Порой человек начинает путать чувство жажды с чувством голода. Лучше всего иметь всегда под рукой небольшую бутылочку с водой.
Предварительно с вечера или утра готовьте небольшие порции перекуса и обед. Некоторые лица просто не реагируют на легкий позыв своего организма, и просто пережидают пока голод пройдет. А после рабочего дня вечером сметают все что есть в холодильнике дома, нагружая свою пищеварительную систему на ночь.
Чтобы такого не произошло, просто старайтесь это чувство сразу утолить. На самом деле достаточно съесть горсть орехов, или сделать пару глотков йогурта скушать яблоко или банан.
Ограничить употребление кофе двумя кружками, особенно тяжело ограничивать себя кофейными напитками, когда кофемашина или автомат находятся на этаже, но если вы любите теплые напитки используйте альтернативу в виде зеленого чая или цикория.
